om mig og min metode

om mig – og min metode

Tobias har ikke bare lært mig at håndtere min angst, han har lært mig at se angsten som en katalysator for selvkærlighed.
Det har virkelig været en øjenåbner for mig at være i forløb hos Tobias. Jeg har lært utrolig meget om mig selv og har fået mange brugbare redskaber med mig. Tobias er meget generøs med sin tid og sin viden og jeg kan kun varmt anbefale ham.“

– Liza, studerende

..samtalen

Jeg arbejder holistisk, dvs. med udgangspunkt i det enkelte, hele menneske og de konkrete, individuelle udfordringer eller problemstillinger, som påvirker livskvaliteten negativt.

Min tilgang er primært kognitiv/behavioristisk, herunder også CFT baseret (Compassion Focused Therapy), funderet i psykodynamisk teori. Jeg arbejder ligeledes med narrativer, den eksistentialistiske psykoterapi og bringer elementer fra den transformative coaching i spil. Det hele afhænger af dine behov.

Formålet er at skabe indsigter i de følelser, begrænsende overbevisninger og fortællinger, der afstedkommer f.eks. selvkritik, skam, håbløshed og angst, for herigennem at få nye perspektiver på livet og skabe varige forandringer. Jeg forbereder mig altid grundigt forud for mine sessioner, da du skal have noget anvendeligt med hjem, når du har været hos mig – det være sig værktøjer, indsigter, læring eller filosofiske perspektiver.

Det handler om at udstyre dig med en værktøjskasse, der gør dig i stand til at arbejde selvstændigt med din udvikling – at skabe varig, positiv forandring i dit liv, at træffe befordrende valg og tage ansvar og drage omsorg for dig selv.

De mennesker jeg møder i mit virke, er generelt udfordret på, og vil derfor gerne arbejde med, eller skabe forandring, indenfor ét eller flere af følgende 3 sider af livet, som ofte ikke kan adskilles:

Situationer

vores livsvilkår, f.eks. arbejde, familie, bolig, økonomi, konflikt, sygdom

Relationer

vores forhold til andre og os selv, f.eks. partnere, familiemedlemmer, omgangskreds, men vigtigst af alle relationen til os selv

Emotioner

vores følelser og tilstande, f.eks. sorg, isolation, skam, selvkritik, stress, mistrivsel, angst.

forandring

I samtalen opstår muligheden for vækst og forandring. Det er ofte en udfordrende proces. Den kan være krævende og fordrer træning og øvelser mellem sessioner. Men det er samtidig en interessant og inspirerende proces, der gør det muligt at leve et bevidst og dermed et værdibaseret liv i integritet.

om mig selv

Jeg har mange års erfaring som klinisk terapeut, som parterapeut, mentor og transformativ coach. Jeg arbejder også med procesfacilitering, foredrag og undervisning.
Jeg er cand.mag. i psykologi og filosofi fra Københavns Universitet, jeg er uddannet parterapeut, coach, mentor og supervisor. Hertil kommer en lang række kurser og modulcertificeringer indenfor psykologi, terapi og coaching.

særlig erfaring med:

Personlig udvikling og personligt lederskab

Afklaringsforløb

Supervision

Mentoring

Sorg

Krise

Stress

Depression

Angst

Selvværd/selvtillid

Selvskade

Mistrivsel/eksistentielle spørgsmål

Misbrug

Spiseforstyrrelser

Personlighedsforstyrrelser

..fortrolighed:

Jeg opererer med tavshedspligt i overensstemmelse med retningslinjerne fra Dansk Psykolog Forening og de etiske principper for nordiske psykologer. Det betyder, at vores samtaler behandles fortroligt og det er dig, der alene bestemmer, hvad der deles må fra vores sessioner.

Da jeg var så heldig, at få Tobias som mentor og coach i.fm. med min uddannelse som coach, befandt jeg mig på et meget mørkt sted i mit liv. Jeg var plaget af skyld, skam, vrede og depression, hvilket var en stor belastning for mig og mine nærmeste. Følelser opstået som følge af min opvækst i kombination med den persontype jeg er.
Igennem mine samtaler med Tobias, mødte jeg for første gang en dyb forståelse og empati.
Denne forståelse for mig som person, blev et vendepunkt. Tobias hjalp mig, i kraft af hans dybe indsigt og faglighed, til at ændre mit selvbillede, tilgive mig selv og vise mig selv kærlighed. Skylden, skammen og vreden, er nu afløst af en lethed og et mere realistisk og kærligt syn på mig selv, til ubeskrivelig stor gavn for mig selv og min familie.
Når jeg nu til tider i pressede situationer, søger tilbage til mørket, hvor jeg før følte mig tryg, har Tobias lært mig at gå et andet og bedre sted hen.
Vi har også som familie, med stort udbytte, konsulteret Tobias, sammen og hver for sig. Tobias er i dag en ualmindeligt værdifuld livscoach for min teenager søn. Han uddanner ham i at få et godt liv, ved at vise ham forståelse, men samtidigt udfordre ham, når han søger til et trygt men begrænsende sted. Min søn vil i dag ikke kunne forstille sig, at leve sit liv uden sine samtaler med Tobias.
Når man kommer til Tobias er han altid ualmindeligt velforberedt, og han slipper dig aldrig på et dårligt sted. Også selvom det tager ekstra tid. Dette har jeg altid sat meget stor pris på.”

– Peter, forsikringskurator